Biegi górskie

Chodzenie po górach to pasja, która z biegiem czasu może przerodzić się w sport wyczynowy. Wielu biegaczy górskich swą przygodę z górami rozpoczynało właśnie od niedługich wycieczek po niewysokich beskidzkich szczytach. Jeżeli chcesz biegać po górach to musisz charakteryzować się sporą wytrzymałością fizyczną. Warto wcześniej pobiegać trochę po płaskim terenie, żeby sprawdzić w kontrolowanych, w miarę bezpiecznych warunkach jak organizm reaguje na intensywny wysiłek fizyczny. Jeszcze lepiej zrobisz, jeżeli przed rozpoczęciem regularnych treningów udasz się do lekarza i poprosisz o wykonanie badań profilaktycznych z naciskiem na ekg wysiłkowe. Pozwoli to wykluczyć ewentualne wady układu sercowo – naczyniowego, które nieleczone mogą doprowadzić nawet do zgonu podczas wymagającego biegu. Pamiętaj również o odpowiedniej rozgrzewce przed każdym treningiem. Górskie ścieżki są bardzo wymagające i konieczne jest zaangażowanie w bieg wielu grup mięśni. Jeżeli nie będą one odpowiednio przygotowane do wysiłku, mogą wówczas wystąpić uszkodzenia włókien mięśniowych i bolesne kontuzje.